水中ウォーキングは朝と夜どっちがいい?｜時間帯より「生活と目的」で決めていい｜現役インストラクター解説

「朝と夜、どっちが効果的?」——迷いますよね。ネットには「朝がいい」「夜がいい」といろんな説があります。でも、教室で毎日いろんな時間帯の方を見ている私の答えは、少し違います。

結論：「朝と夜どっち」より、あなたの生活で決めていい

正直な結論から。同じ人が午前に来ても午後に来ても、大きな差は感じません。「朝じゃなきゃ」「夜の方が痩せる」と神経質になる必要は、あまりないんです。それより大事なのは、あなたの生活に無理なく組み込める時間を選ぶこと。

実際、みんな「生活に合う時間」に来ている

教室を見ていると、時間帯は生活リズムで自然に分かれます。

• 時間に余裕のある高齢の方は、昼間（10〜14時ごろ）
• お仕事をしている方（40〜50代や、現役の70代）は、夜（18時以降）

つまり「朝がいいか夜がいいか」と悩むより、続けられる時間に行くのがいちばん。それが結局、いちばん効きます。

【迷っているなら】レッスンの時間に行くのがおすすめ

ひとつアドバイスを。時間帯で迷っている方は、たいてい「そもそも始めようか迷っている」方だと思うんです。もしそうなら——レッスンをやっている時間に行くのがおすすめ。「こう歩くと、こう効きますよ」と教えてもらえるので、一人で自己流になるより安心で、続きやすいですよ。（→ はじめての水中ウォーキング教室、どんな雰囲気?）

【一人で黙々やりたいなら】空いている時間を

逆に「自分のペースで黙々とやりたい」タイプの方は、空いている時間を狙いましょう。人が多いと、自分のルーティンを崩されて、かえってストレスになりますからね。自分に合う方を選べばOKです。

夜遅くに行くなら、ひとつだけ

夜に行く方へ、ひとつだけ。帰ったらお風呂に入って寝るだけ、という日なら、夜の運動はおすすめです。でも、帰宅後にまだやることがある日は、無理して夜に詰め込むより、朝や昼の方がラクかもしれません。（※寝つきへの影響には個人差があります）

まとめ

「朝と夜、どっちがいい?」の答えは、時間帯そのものより、あなたの生活と目的しだいです。同じ人なら大差はないので、続けられる時間でOK。迷うならレッスンの時間、一人がよければ空いた時間。あなたに合うリズムで、無理なく続けていきましょう。（→ 水中ウォーキングは週何回・1回何分がいい?）